Yin Yoga

Yin is Less ∞ less is more

Yin Yoga is gericht op het versterken en versoepelen van de gewrichten en bindweefsel. Door de yoga positie langer (3 tot 5 min.) aan te houden, krijgt je lichaam de tijd om in de yogahouding te komen, zoals die bij jouw lichaam past. In tegenstelling tot de meer dynamische vormen van yoga is het doel van Yin Yoga niet het versterken of activeren van de spieren, maar juist deze te ontspannen. Je hebt alle tijd om spierspanning los te laten, ruimte en stretching in het bindweefsel toe te laten, te voelen en je adem zijn natuurlijke weg te laten volgen. Het bindweefsel wordt gehydrateerd en de energie (chi) kan weer gaan stromen.

Je kunt weerstand loslaten door er niet voor weg te lopen, maar door er in aanwezig te zijn. Bij Yin Yoga verken en verleg je op een zachte manier je grenzen. Er wordt alle tijd genomen de houdingen diep te laten doorwerken. Het is een rustige meditatieve yogavorm waarbij de nadruk ligt op loslaten.

Yin Yoga is onder andere geschikt voor mensen met een zittend beroep, mensen die herstellend zijn van een blessure of als je graag een rustige yogavorm wilt beoefenen. Ook is het geschikt voor mensen met fibromyalgie; artritis; artrose; rug, nek en schouderklachten; hoofdpijn enz. Daarnaast is het een prima aanvulling voor mensen die veel sporten of actievere yogavormen beoefenen.

Yin yoga houdingen worden dan ook op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend. Een meditatieve yogastijl die voornamelijk uit zittende of liggende poses bestaat, waarin je het bindweefsel van je lichaam herstelt, mobieler en soepeler maakt.

De effecten die het volgen van Yin Yogalessen op mensen kunnen hebben zijn: ontspanning, ruimte ervaren in het hoofd, borst, buik, onderrug, heiligbeen en heupen; verbetering adem- en slaappatroon; kalmering van het zenuwstelsel. Tijdens hevige stressperiodes of zelfs een burn-out, kan deze Yoga vorm je helpen de klachten te verminderen of zelfs te bestrijden. Op een rustige manier ruimte geven aan het lichaam en de geest, zorgt voor een goed herstel.

Voordelen van Yin Yoga

• Minder spanning / stress: Je laat fysieke en mentale stress stap voor stap los.

• Verbetert je concentratie

• Soepeler lichaam: Het stimuleert de flexibiliteit van je gewrichten en bindweefsel.

• Toegankelijke vorm van Yoga

• Moment van rust: Een uur lang hoef je weinig tot niets, behalve te ademen en te voelen.

• Betere doorstroming: Je voelt je na de les vaak 'lichter' en energieker.

• Diepe herstelkracht: Stimuleert de aanmaak van hyaluronzuur voor soepele, vitale gewrichten.

• Betere nachtrust: Brengt je zenuwstelsel tot rust, zodat je makkelijker inslaapt.

• Focus en balans: Heft blokkades op en laat je eigen energie weer vrij stromen.

• Luisteren naar je lijf: Je leert je grenzen herkennen en met aandacht te voelen.