Yoga Nidra

Yoga Nidra: Effectieve rust voor lichaam en geest

Hoe het werkt

Tijdens een sessie breng je je hersenen in een staat tussen waken en slapen. Dit zorgt ervoor dat je zenuwstelsel overschakelt van de 'actiestand' (sympathisch) naar de 'herstelstand' (parasympathisch). Het doel is niet om diep in slaap te vallen, maar om een staat van bewuste diepe ontspanning te bereiken.

De feiten op een rij:

• Fysiek herstel: Het helpt de hartslag te verlagen en de bloeddruk te reguleren.

• Mentale rust: Door de hersengolven te vertragen (naar Alpha- en Theta-golven), krijgt je brein de kans om prikkels effectief te verwerken.

• Efficiëntie: Onderzoek wijst uit dat 45 minuten Yoga Nidra voor je lichaam qua herstel gelijk kan staan aan ongeveer 3 uur reguliere slaap.

• Toegankelijkheid: Je hoeft niet lenig te zijn of ervaring te hebben. Het enige wat je hoeft te doen is stil liggen en luisteren.

Voor wie?

Yoga Nidra is bijzonder effectief voor mensen met een drukke agenda, bij slaapproblemen, of wanneer je behoefte hebt aan een snelle manier om je batterij op te laden zonder dat je daarvoor fysiek in actie hoeft te komen.

Praktisch: Draag comfortabele kleding waarin je gemakkelijk stil kunt liggen. Wij zorgen voor de matten, dekens en kussens.